āĻŽā§āύāĻžāĻļ āĻāĻāύāĻŋāĻāĻžāϰā§āϏāĻŋāĻāĻŋāϰ āĻāĻŦā§āώāĻāϰāĻž āĻāϰāĻŋāϝāĻŧā§āĻā§āĻŦāϞ āĻŦā§āϞā§āϞ āϏāĻŋāύā§āĻĄā§āϰā§āĻŽ (āĻāĻāĻŦāĻŋāĻāϏ) āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻā§āϝāĻžāϏā§āĻā§āϰā§āĻāύāĻā§āϏā§āĻāĻžāĻāύāĻžāϞ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻžāϝāĻŧ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻāĻļā§āϞāĻŋāώā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āĻā§āύāĨ¤ āĻŽā§āύāĻžāĻļ āĻāĻāύāĻŋāĻāĻžāϰā§āϏāĻŋāĻāĻŋ āϞ⧠āĻĢāĻĄāĻŽā§āϝāĻžāĻĒ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻ FODMAPs āύāĻžāĻŽāĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāϰā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āϰā§āĻā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰāĻā§ āϏā§āĻŽāĻŋāϤ āĻāϰ⧠āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āĨ¤
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻŽā§āύāĻžāĻļā§āϰ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻž āĻĻāϞā§āϰ āĻāĻžāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāϏ⧠āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāĻŽā§āύāϞāĻŋāĻāĻŋāϤāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ āĻāϰā§:
- FODMAP āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŦāĻŋāĻāϏ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āϤāĻĨā§āϝāĨ¤
- āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻāĻŦāĻ 3-āϧāĻžāĻĒā§āϰ FODMAP āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŋāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϞāĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āĻāĻžāϰ āϏāĻšāĻāĨ¤
- āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ 'āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāĻ āϞāĻžāĻāĻ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āĻŽ' āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻļāϤ āĻļāϤ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ FODMAP āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰ⧠āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻžāĨ¤
- āĻŽā§āύāĻžāĻļ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻŽ FODMAP āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āϰāϤā§āϝāϝāĻŧāĻŋāϤ āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄā§āĻĄ āĻĒāĻŖā§āϝāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻžāĨ¤
- 70 āĻāĻŋ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāĻāϰ, āĻāĻŽ FODMAP āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āϏāĻāĻā§āϰāĻšāĨ¤
- āĻāĻŽāύ āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāϞāĻžāĻĒ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻā§āύāĻžāĻāĻžāĻāĻž āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻž āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻĨāĻ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰāĻā§āϞāĻŋāϤ⧠āύā§āĻ āϝā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧ
- āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āϰāĻŋ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž, āĻāĻāĻŦāĻŋāĻāϏ āϞāĻā§āώāĻŖ, āĻāύā§āϤā§āϰāĻŋāĻ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻāϰā§āĨ¤ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻāĻžāϰāĻŋ āĻāĻžāĻĻā§āϝā§āϰ āϧāĻžāĻĒ 2 āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāϰāĻŦā§ - āĻĢāĻĄāĻŽā§āϝāĻžāĻĒ āĻĒā§āύāĻāĻĒā§āϰāĻŦāϰā§āϤāύāĨ¤
- āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāĻāĻ (āĻŽā§āĻā§āϰāĻŋāĻ āĻŦāĻž āϏāĻžāĻŽā§āϰāĻžāĻā§āϝ) āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āϰāĻ blindness āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Šā§Ļ āĻ
āĻā§āĻā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āϝāĻžāϞ