Chair Yoga for Seniors at Home

Икемділікті, тепе-теңдікті және күшті жақсарту үшін ересектер кафедрасының йогасы, қабырғадағы пилатес және күнделікті йога жаттығулары!

Неліктен үйде қарт адамдарға арналған йога кафедрасын таңдау керек?
Біз қартайған сайын ұтқырлықты сақтау, тепе-теңдікті жақсарту және жалпы денсаулықты қолдау үшін жүйелі жаттығулар маңызды болады. Біздің күнделікті орындық йога жаттығулары егде жастағы адамдар мен физикалық мүмкіндіктері шектеулі адамдарға үйде белсенді болу үшін қауіпсіз және аз әсер ету әдісін ұсынады.

Біздің жекелендірілген 30 күндік йогаға арналған орындық жоспарымызға қосылыңыз. 2 қиындық деңгейімен денеңізге және қарқыныңызға сәйкес келетін жұмсақ отыру йогадан ләззат ала аласыз. Күшті арттырыңыз, құлау қаупін азайтыңыз, салмақ жоғалтуды қолдаңыз және үйіңіздің жайлылығынан жалпы денсаулықты жақсартыңыз.

Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі болсаңыз да, біздің 100+ бастаушыға ыңғайлы орындық йога сессиялары сізге барлық фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі, ешқандай жабдық қажет емес.

🎯Егде жастағы адамдарға арналған орындық йогасының ерекшеліктері

Кафедраның 30 күндік йога жоспары: Біздің 30 күндік жоспарымыз жаңадан бастаушыдан сенімді тәжірибешіге дейін біртіндеп дамитын күнделікті жеке йога сеанстарын ұсынады.

Жұмсақ отыру жаттығулары: егде жастағы адамдарға, қозғалыста қиындықтары бар адамдарға немесе жарақаттан немесе операциядан айыққан кез келген адамға арналған қолдау көрсететін және аз әсер ететін орындық йогасы.

Егжей-тегжейлі бейне нұсқаулары: дұрыс қозғалыс пен техниканы қамтамасыз ету үшін нақты, қадамдық демонстрациялармен әр жаттығуды орындауға нұсқау береді.

Жаңадан бастаушыларға арналған қабырғалық пилатес: негізгі күшке назар аударатын, дене қалпын жақсартатын және икемділікті жақсартатын жеңіл жаттығулар, ересектер мен Пилатесті жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы.

Икемділік және ұтқырлық жаттығулары: мақсатты созылу реті буындардың икемділігі мен бұлшықет серпімділігін жақсартады, күнделікті қозғалыстарды жеңілдетеді және ыңғайлы етеді.

Баланс және тұрақтылық жаттығулары: үйлестіруді жақсартатын және қарт адамдар үшін құлау қаупін айтарлықтай төмендететін арнайы орындық жаттығулары арқылы негізгі тұрақтылықты күшейтіңіз.

Ауырсынуды жеңілдету және қалпына келтіру: Біздің мақсатты орындық йога сессиялары арқадағы ауырсынуды, мойын кернеуін, артрит, тізе буынындағы ыңғайсыздықты және ұзақ отырудан аяқтың ұюын жеңілдетуге көмектеседі.

Күнделікті энергияны жаңарту: шаршаумен күресуге және дене мен ақыл-ойды сергітуге арналған жұмсақ қозғалыстар арқылы табиғи өміршеңдікті қалпына келтіріңіз және бұлшықет күшін сақтаңыз.

Салмақты дұрыс басқару: Орындық жаттығулары метаболизмді және салмақты біртіндеп бақылауды қолдайды, буындарды қорғай отырып, семіздікке байланысты созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі.

🌟 Егде жастағы адамдар үшін орындық йогасының пайдасы

💪 Құлау қаупі жоқ: орындықта отырып қауіпсіз жаттығу жасаңыз, бұл тепе-теңдік туралы алаңдамай күш салуға назар аударуға мүмкіндік береді.

🦴 Буындарға ыңғайлы жаттығу: бұлшық еттерді нығайтып, буын мен омыртқа денсаулығын қолдайтын аз әсер ететін қозғалыстармен тізеңізді, жамбасыңызды және арқаңызды қорғаңыз.

🎯 Жақсартылған тепе-теңдік: Орындық қолдайтын жаттығулар үйлестіру мен тұрақтылықты 40%-ға дейін жақсартады, бұл күнделікті әрекеттер арқылы сенімдірек қозғалуға көмектеседі.

🌿 Табиғи ауырсынуды жеңілдету: жайлылықты табиғи түрде арттыратын емдік қозғалыстар арқылы артритті, арқадағы ауырсынуды және таңертеңгі қаттылықты жеңілдетіңіз.

🌙 Ұйқы мен көңіл-күйді жақсарту: жұмсақ жаттығулар мен тыныс алу техникасы денені де, ойды да тыныштандыратындықтан, тереңірек ұйықтап, алаңдаушылықты азайтыңыз.

❤️ Жүрек денсаулығына пайдасы: қан айналымын жақсартатын тұрақты қозғалыстар арқылы жүрек-қан тамырларының саулығын арттырып, қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.

✨ Тәуелсіз болыңыз: тұру, қол созу және қозғалу үшін күнделікті қолданатын бұлшықеттеріңізді күшейтіп, өзіңізді ұзақ уақыт қамтамасыз етіңіз.

Орындық йога саяхатын қазір бастаңыз!

Үйде небәрі 15-30 минут жұмсақ креслолық йогамен күнделікті өміріңізді өзгертіңіз. Қауіпсіз отырғанда күш жинаңыз, икемділікті жақсартыңыз және қозғалысты қайта ашыңыз. Біздің сарапшы әзірлеген бағдарлама арқылы қуат алған, тепе-теңдікті жақсартқан және тұрақты тәуелсіздікке қол жеткізген мыңдаған қарттарға қосылыңыз.
Қарт адамдарға арналған йога кафедрасын бүгін жүктеп алып, өзіңізді күшті сезініп, оңай қозғалып, жақсы өмір сүре бастаңыз. Сіздің сауықтыру саяхатыңыз енді басталады!