STNDRD: Bodybuilding Workouts

αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
3.3
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 1.04αž–αžΆαž“αŸ‹
50Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž”αž‰αŸ’αž…αŸαž‰αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™ STNDRD β€” αžŸαž αž‚αž˜αž“αŸαž€αžΆαž™αžœαž”αŸ’αž”αž€αž˜αŸ’αž˜ αž“αž·αž„αž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαž…αž»αž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™ STNDRD αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αž–αžΌαž›αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ„αžŸαž€αŸ’αžαžΆαž“αž»αž–αž›αž–αŸαž‰αž›αŸαž‰αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αž”αŸ†αžŽαž„αž…αž„αŸ‹αž€αžŸαžΆαž„αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ† αž–αž„αŸ’αžšαžΉαž„αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž¬αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž˜αžΌαž›αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ STNDRD αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž§αž”αž€αžšαžŽαŸ αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ† αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž—αžΆαž–αž’αžŸαŸ’αž…αžΆαžšαŸ’αž™αŸ”

αžŠαžΉαž€αž“αžΆαŸ†αžŠαŸ„αž™αž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž§αžŸαŸ’αžŸαžΆαž αž€αž˜αŸ’αž˜
αž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž–αžΈαž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰ 5x Mr. Olympia Champion, Chris Bumstead (CBUM) αŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαŸ‚αž›αž•αŸ’αžαŸ„αžαž›αžΎαž€αžΆαžšαž–αž„αŸ’αžšαžΉαž„αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αž•αŸ’αžαžΆαž…αŸ‹αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž‚αžΆαžαŸ‹αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžšαŸ’αžαžŠαŸαž‘αžΌαž›αŸ†αž‘αžΌαž›αžΆαž™αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž›αž˜αŸ’αž’αž·αž αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž–αž·αžŸαŸαžŸαž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž’αžΆαž“αžΆαžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αžŸαŸ’αžαž·αžαž“αŸ…αž›αžΎαž•αŸ’αž›αžΌαžœαŸ”

αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αžΆαžαŸ‹αžŠαŸαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž€αž˜αŸ’αžšαž·αž
αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αž‘αžΈαžŽαžΆαž‘αŸαž€αŸ’αž“αž»αž„αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ STNDRD αž˜αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž”αžŽαŸ’αžŽαžΆαž›αŸαž™αžŠαŸαž’αŸ†αž‘αžΌαž›αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αžšαž½αž˜αž˜αžΆαž“:

β€’ αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ & αž›αž€αŸ’αžαžαžŽαŸ’αžŒ
β€’ αž€αžΆαž™αžœαž”αŸ’αž”αž€αž˜αŸ’αž˜
β€’ HIIT (αž€αžΆαžšαž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡αž–αŸαž›αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸαžαŸ’αž–αžŸαŸ‹)
β€’ αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αžαžΆαž˜αž–αž›
β€’αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ
β€’ Cardio
β€’ αž€αžΆαžšαž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›αžŸαŸ€αž‚αŸ’αžœαžΈ
β€’ αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“
β€’ αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžαŸ‚αž„αž€αžΈαž‘αžΆ
β€’ αž€αžΆαžšαž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›αž—αžΆαž–αž…αž›αŸαž αž“αž·αž„αž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“
β€’ αžœαž‚αŸ’αž‚αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰
β€’ αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž“αž·αž„αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ
β€’ ... αž“αž·αž„αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αž!

αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαžŸαž˜αžΆαž‡αž·αž€αž—αžΆαž–αž•αŸ’αžαžΆαž…αŸ‹αž˜αž»αž
αž…αžΌαž›αžšαž½αž˜αžŸαž˜αžΆαž‡αž·αž€αž—αžΆαž–αž”αž„αŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαž€αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹ STNDRD αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžšαž•αŸ’αžαžΆαž…αŸ‹αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž“αžΉαž„αž“αžΆαŸ†αž€αžΆαžšαž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αŸ…αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αŸ” αž”αž“αŸ’αžαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαž‡αžΆαž˜αž½αž™αŸ–

β€’ αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
β€’ αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž›αž˜αŸ’αž’αž·αž αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αŸ†αž–αŸαž‰αž‘αž˜αŸ’αžšαž„αŸ‹αž”αŸ‚αž”αž”αž‘αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
β€’ αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž–αž·αžŸαŸαžŸαž“αŸƒαž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž—αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αŸ†αž–αŸαž‰αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
β€’ αžŸαž αž‚αž˜αž“αŸαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αž’αž”αž’αžšαžŸαžΆαž‘αžšαž—αžΆαž–αž‡αŸ„αž‚αž‡αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
β€’ αž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“ αž“αž·αž„αžαžΆαž˜αž–αž›αž“αŸ…αž…αž»αž„αž˜αŸ’αžšαžΆαž˜αžŠαŸƒαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αž–αŸαž“αŸ’αž’ αž¬αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαŸ„αž™αž―αž€αž―αž„αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ STNDRD αžŸαž˜αŸ’αžšαž”αžαŸ’αž›αž½αž“αž‘αŸ…αž“αžΉαž„αžšαž”αŸ€αž”αžšαžŸαŸ‹αž“αŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αžŠαŸ„αž™αž˜αžΆαž“ αž¬αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž§αž”αž€αžšαžŽαŸ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αŸ†αž–αŸαž‰αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαž›αžœαž·αž—αžΆαž‚αžŠαŸαž˜αž˜αžΆαž‰αžΉαž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž‡αžΆαžœ αž“αž·αž„αž›αž€αŸ’αžαžαžŽαŸ’αžŒ
STNDRD αž‚αžΊαž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€ αž“αž·αž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž‚αž˜αŸ’αžšαŸ„αž„αž€αžΆαžšαž‡αžΆαžœαžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“αž”αžΆαž“αŸ– αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ‚ αž¬αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αž†αŸ’αž“αžΆαŸ†αŸ” αžŸαžΌαž˜αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αžΆαžšαžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„αž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž•αŸ’αžαžΆαž…αŸ‹αž˜αž»αž αž“αŸ…αž–αŸαž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αž»αŸ‡αžˆαŸ’αž˜αŸ„αŸ‡αŸ” αž€αžΆαžšαž‡αžΆαžœαž”αž“αŸ’αžαžŠαŸ„αž™αžŸαŸ’αžœαŸαž™αž”αŸ’αžšαžœαžαŸ’αžαž· αž αžΎαž™αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„ αž¬αž”αž·αž‘αž€αžΆαžšαž”αž“αŸ’αžαžŠαŸ„αž™αžŸαŸ’αžœαŸαž™αž”αŸ’αžšαžœαžαŸ’αžαž·αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžœαžαŸ’αžαž·αžšαžΌαž”αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž…αžΌαž›αžšαž½αž˜αžŸαž αž‚αž˜αž“αŸ STNDRD
αž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ αž“αž·αž„αž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αž€αž˜αŸ’αž–αžŸαŸ‹αžαŸ’αž˜αžΈαž‡αžΆαž˜αž½αž™ STNDRD αŸ”

αž‘αžΆαž‰αž™αž€αž₯αž‘αžΌαžœαž“αŸαŸ‡!
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
29 αžαž»αž›αžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

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3.3
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Major improvements have been implemented in the Paywall Subscription Module to optimize performance and ensure smoother in-app purchases across platforms. Significant backend and UX-level refactoring has been completed for the Community section, leading to faster load times and more consistent user interaction behavior.

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