Eating Buddy - Food Journal

ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡೀ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ!

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಆಹಾರವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಡ್ಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🍏 ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಬೃಹತ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಗಳು ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯಿರಿ!

🌟 ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು, ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

🤔 ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಸಮಯಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

🔖 ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

💛 ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

🎯 ಸವಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗೆಲ್ಲಬಹುದಾದ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರೇರಕ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿ, ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿರ್ಬಂಧ-ಬಿಂಜ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ.