์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ์ฐ๋น์ ๋ํ ๋
ํนํ ๊ฒฝํ์ ์ ๊ณตํ๋๋ก ์ค๊ณ๋ StretchOut์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์คํธ๋ ์นญ ์ด๋์ ์ผ์ ์ํ์ ์ฝ๊ฒ ํฌํจํ ์ ์์ต๋๋ค. 1000๊ฐ ์ด์์ ์คํธ๋ ์นญ ์ด๋ ์กฐํฉ์ ๊ฐ์ถ StretchOut์ ๋ค์ํ ์๋ จ๋ ์์ค์์ ๊ฐ์ธ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ์ถฉ์กฑํ๋๋ก ๋ง์ถคํ๋์์ต๋๋ค. ์ด๋ณด์์ด๋ ์ ๋ฌธ ์๊ธฐ์ด๋ StretchOut์ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์๊ฐ ์์ธ์ ์คํธ๋ ์นญ ๋์์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์ฆ์ ํด์์ ์ฌ์ ์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค!
์ฃผ์ ํน์ง๋ค
๋งค์ผ ํ๋ก๊ทธ๋จ - 5๊ฐ์ง ํผํธ๋์ค ๋ชฉํ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐ ๋ชฉํ์๋ ๋ง์ถคํ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ๋จ ํ ๋ฒ์ ํด๋ฆญ์ผ๋ก ์ฐธ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋์ ์์ธ, ๋ชธ๋งค ๊ฐ๊พธ๊ธฐ, ํด์, ์ ์ฐ์ฑ ๋ฑ ๋ฌด์์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ์ ํฌ๊ฐ ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!
๋ง์ถคํ ์ด๋ - ์ฌ์ฉ์๋ ์์ ์ ํ์์ ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ 200๊ฐ ์ด์์ ๋์์ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ ํํ๊ณ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ์์ ๋ง์ ๋ง์ถคํ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ํด์์ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋์ ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทํ์ ๊ธฐ๋์ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
์๋ด ๋ช
์ - ์คํธ๋ ์ค ํด์, ์ง์ค๋ ฅ ๊ฐํ, ์๋ฉด์ ์ง ํฅ์ ๋ฑ, ๋น์ฌ์ ์๋ด ๋ช
์ ์น์
์ ์ฌ์ฉ์๊ฐ ์ผ์ ์ํ์์ ์ฌ์ ์ ๊ท ํ์ ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๊ฐ์ธํ๋ ๋ช
์ ๊ฒฝํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์์ธํ ์๋ด - ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์์ฑ ์๋ด์ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ๊ฐ ๋์์ ์๋ดํฉ๋๋ค. ์๋ฒฝํจ๊ณผ ๋ฐ๋์งํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํฅํ ๊ธธ์ ์ฌ๊ธฐ์์ ์์๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ถคํ ๊ฑด๊ฐ - ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฌ์ ์ธ ์ํ๊ณผ ๋ถ์์ ์ต์ํํ๊ธฐ ์ํ ์ฃผ์ ์ฌํญ์ ์ ๊ณตํจ์ผ๋ก์จ ๊ฐ์ธ์ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํฉ๋๋ค. ๋ํ Apple Health์ ํตํฉํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
Zen ์คํ์ผ ๋์์ธ - ์ ํต์ ์ธ ๋ฏธํ์์ ์๊ฐ์ ๋ฐ์ Zen ์์๋ฅผ ์ ํ์ ์ ๋ชฉํ์ฌ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ๊ณ ๋น๊ตํ ์ ์๋ ์๊ฐ ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ ๊ฒฝํ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค์ํ ์๊ตฌ ์ฌํญ, ๋ค์ํ ํ๋ก๊ทธ๋จ
์๋ก์ด ์์์ - ์ธ์ฌํ๊ฒ ๊ณ ์๋ ๋ฃจํด์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชฉํ๋ ๊ทํ๊ฐ ํํํ ์์์ ํ๊ณ , ์ ์ฐ์ฑ์ ํฅ์์ํค๋ฉฐ, ํ๋ณต๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
์์ธ ๊ต์ - ์์ธ๋ฅผ ์ฌ์ค์ ํ๊ณ ์ฌ์ ๋ ฌํ์ฌ ๋ ๊ฐํ๊ณ , ๋ ์ ๋ ฌ๋๊ณ , ์์ ๊ฐ ์๋ ๋ชจ์ต์ ๊ฐ๋๋ก ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
๋ชธ๋งค ๊ฐ๊พธ๊ธฐ - ๊ณผ๋ํ ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๊ฐ๊พธ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ๋ง์ถค ์ ์๋ ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ญ๋์ ์ธ ์๊ฐ ๋ฃจํด์ ํตํฉํ์ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ทผ์ก์ ํํํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Body Remedy - ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉด์๋ ์ํฅ๋ ฅ ์๋ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์๋ จ์ธ Yin Yoga๋ฅผ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ํตํฉํ์ฌ ์ ์ฒด์ ๋ถํธํจ์ ํด๊ฒฐํ๊ณ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค.
ํด์ ์ฐพ๊ธฐ - ํ์จํจ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ๋ง์ถค ์ ์๋ ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๊ณ ๋ด๋ฉด์ ํ์จ์ ์กฐ์ฑํ๋ ์ง์ ์๊ฐ ๋ฃจํด์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 8. 22.