IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Nospiediet pauzi un atgūstiet mieru. šī lietotne nodrošina īpaši atlasītas, augstas kvalitātes I AM Yoga Nidra meditācijas, kas paredzētas, lai ātri nonāktu dziļā meditatīvas, terapeitiskas atpūtas stāvoklī. Zinātniski pamatotas prakses uzlabo miegu, uzlabo fokusu, garastāvokli un veicina sirdsmieru.
Izbaudiet elastīgas nodarbības, kas pielāgotas jūsu grafikam — ātrus miera mirkļus visas dienas garumā vai dziļākus 20–45 minūšu jogas Nidras piedzīvojumus kā daļu no jūsu pašaprūpes rituāla. Jauns saturs tiek pievienots reizi ceturksnī, piedāvājot gan daudzveidību, gan konsekvenci.
Izmantojiet miega stundu priekšrocības īsākā laikā. Regulāra prakse veido noturību, uzmanību un izturību, vienlaikus veicinot mierīgu miegu naktī. Nodomi un apgalvojumi palīdz mainīt zemapziņas modeļus, dabiski mazinot stresu, trauksmi un pārmērīgu domāšanu.
Pazīstama kā bezmiega dziļa relaksācija (NSDR), termins, ko popularizēja Stenforda Endrjū Hūbermans, šīs prakses atbalsta gan psihologi, gan terapeiti, gan jogas skolotāji. Kamini Desai zināšanas, kas izceltas Hubermana aplādes, ir iedvesmojušas daudzus.
Pārveidojieties ar šo spēcīgo pašapkalpošanās rituālu.

• Labāks miegs: ideāli piemērots aizmigšanai vai relaksācijai, kad miegs izvairās.
• Dziļa atjaunojoša prakse: 45 minūtes jogas Nidras ir līdzvērtīgas 3 stundām atjaunojoša miega.
• Meditācija bez piepūles: vienkārša un droša — Joga Nidra darbojas neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt.
• Sakņu cēloņu dziedināšana: vēršas pie slēptiem stresa cēloņiem, lai nodrošinātu holistisku labsajūtu.
• Visaptverošas priekšrocības: uzlabo miegu, atmiņu, serotonīna līmeni un izturību pret slimībām; samazina kortizolu, iekaisumu un hroniskas sāpes.
• Stresa noturība: veido izturību pret stresu, traumām un kompulsīvu uzvedību.
• Zinātniski pamatoti rezultāti: 8 nedēļas uzlabo smadzeņu darbību trauksmes un depresijas gadījumā; 11 stundas uzlabo emocionālo inteliģenci un izturību.
• Pārveidojoši nodomi: izmantojiet apgalvojumus, lai radītu ilgstošas ​​pārmaiņas visu smadzeņu harmonijas stāvoklī.
• Elastīgas sesijas: vadītas meditācijas ilgst no 2 minūtēm līdz 45 minūtēm, kas atbilst jebkuram grafikam.

Par Kamini Desai, PhD
Kamini Desai, slavenā joga Amrita Desai meita, ir grāmatas "Joga Nidra: Transformējošā miega māksla" autore. Ar vairāk nekā 35 gadu pieredzi viņa sajauc senās jogas gudrības ar zinātni un psiholoģiju.
Kā I AM Education direktors un bijušais Amrit Jogas institūta izglītības direktors Kamini ir pasaules līderis jogas nidras, relaksācijas un apdomīgas dzīves jomā. 2012. gadā viņa tika pagodināta ar Yogeshwari titulu par meistarību seno mācību ieviešanā mūsdienu dzīvē.