เดธเตเดฎเดพเตผเดเตเดเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดธเตเดตเดพเดเดคเด โ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดญเตเดคเดฟเดเดเตเดทเตเดฎเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเตเดณเตเดณ เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เดตเดฟเดถเตเดตเดธเดจเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดเตเดเตเดเตเดเดพเดฐเตป!
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดญเตเดคเดฟเดเดเตเดทเตเดฎเด เดชเดฑเตเดฑเดฟเดฏ เดฐเตเดเดเตพ เดเดฐเต เดธเตเดฅเดฒเดคเตเดคเตเดเตเดเดพเดฏเดฟ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเดพเด เด เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต. เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ, เดนเดพเตผเดเตเดเต เดฑเตเดฑเตเดฑเต, เดฌเตเดฒเดกเต เดทเตเดเตผ เดคเตเดเดเตเดเดฟเดฏ เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดชเตเดชเตเดเตเด เดกเดพเดฑเตเดฑเดเตพ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดฑเตเดเตเดเตเตผเดกเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดเดชเดเดพเดฐเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏ เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฒเตเดเต เดเดชเตเดชเดพเดฃเต เดเดคเต.
๐ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดซเตเดเตเดเดฑเตเดเตพ โ เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ:
โข เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฒเตเดเต & เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ:
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฑเตเดกเดฟเดเดเตเดเตพ เดฎเดพเดจเตเดตเดฒเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดตเตเดถเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเด. เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดเดญเดฐเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด, เดฎเดจเตเดนเดฐเดฎเดพเดฏ เดเตเดฐเดพเดซเตเดเตพ เดตเดดเดฟ เดชเตเดฐเตเดเดคเดฟ เดเดพเดฃเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดเดค BP เดฒเตเดเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดญเตเดคเดฟเดเดเตเดทเตเดฎเด เดชเดฐเดฟเดเดฐเดฟเดเตเดเต.
โข เดนเดพเตผเดเตเดเต เดฑเตเดฑเตเดฑเต & เดฌเตเดฒเดกเต เดทเตเดเตผ เดฒเตเดเต:
เดนเตเดฆเดฏเดฎเดฟเดเดฟเดชเตเดชเต เดจเดฟเดฐเดเตเดเตเด เดฐเดเตเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดชเดเตเดเดธเดพเดฐ เดจเดฟเดฒเดตเดพเดฐเดตเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเตเด เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเตเด.
โข เดถเตเดตเดพเดธเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ:
เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเตเดณเตเดณ เดถเตเดตเดพเดธ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดชเตเดฐเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดถเตเดตเดพเดธ เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
โข เดเตเดเตเดคเตฝ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดเตเดณเตเดเตพ:
BMI, BMR, TDEE, เดเดกเดฟเดฏเตฝ เดฌเตเดกเดฟ เดตเตเดฑเตเดฑเต, เดฌเตเดกเดฟ เดซเดพเดฑเตเดฑเต เดถเดคเดฎเดพเดจเด เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเตเด โ เดเดฒเตเดฒเดพเด เดเดฐเต เดเดชเตเดชเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต.
โข เดฎเตเดกเดฟเดเตเดเตเดทเตป เดฑเดฟเดฎเตเตปเดกเตผ:
เดฎเดฐเตเดจเตเดจเตเดเตพเดเตเดเตเด เดธเดชเตเดชเตเดณเดฟเดฎเตเดจเตเดฑเตเดเตพเดเตเดเตเด เดธเดฎเดฏเดฌเดจเตเดงเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดเตผเดฎเตเดฎเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฒเตเดเตพ เดธเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
โข เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดเตเดฐเดพเดซเตเดเตพ & เดธเตเดฑเตเดฑเดพเดฑเตเดฑเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดเตเดธเต:
เดเดพเตผเดเตเดเตเดเดณเตเด เดเดฃเดเตเดเตเดเดณเตเด เดตเดดเดฟ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดญเตเดคเดฟเดเดเตเดทเตเดฎ เดชเตเดฐเตเดเดคเดฟ เดเดพเดฃเตเด. เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟ เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดชเตเดฐเดเตเดฆเดจเด เดจเตเดเตเด.
โข เดเดฐเตเดเตเดฏเดธเดเดฌเดจเตเดงเดฟเดฏเดพเดฏ เดฒเตเดเดจเดเตเดเตพ & เดฌเตเดฒเตเดเตเดเตพ:
เดจเดฎเตเดฎเตเดเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฒเตเดเต เดเดชเตเดชเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เด
เดฑเดฟเดตเตเดเดณเตเด เดเดชเดฆเตเดถเดเตเดเดณเตเด เดจเตเดเตเด.
๐ก เดเดจเตเดคเตเดเตเดฃเตเดเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ: BP เดฒเตเดเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดฃเด?
เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเด เดธเตเดนเตเดฆเดชเดฐเดตเตเดฎเดพเดฏ เดเดจเตเดฑเตผเดซเตเดธเต
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตเดตเดจเตเดคเด เดฎเตเดกเดฟเดเตเดเตฝ เดเดชเดเดฐเดฃเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดฎเดพเดจเตเดตเตฝ เดเตปเดเตเดฐเดฟ: เดเตเดคเตเดฏเดคเดฏเตเด เดธเตเดตเดเดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด
เดตเดฟเดตเดฟเดง เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดเตเดณเตเดเตพ เดเดณเตเดณ เดธเตเดเดจเตเดฏ เดเดชเตเดชเต
เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดฒเตเดเดฟเดจเตโเดฑเต เดเตเดฐเตเตปเดกเตเดเตพ เดตเดฟเดถเดเดฒเดจเด เดเตเดฏเตเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟ เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด
โ ๏ธ เดกเดฟเดธเตเดเตเดฒเตเดฏเตเดฎเตผ:
เดธเตเดฎเดพเตผเดเตเดเต BP เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเต เดเดฐเต เดฎเตเดกเดฟเดเตเดเตฝ เดเดชเดเดฐเดฃเดฎเดฒเตเดฒ. เดเดคเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดจเตเดฐเดฟเดเตเดเต เด
เดณเดเตเดเดฟเดฒเตเดฒ, เดฎเดฑเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดเตเดเตเตผเดกเตเดเตพ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต. เด
เดคเดฟเดฐเดพเดฏ เด
เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃ เดฒเดเตเดทเดฃเดเตเดเตพ เดเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ เดฎเตเดกเดฟเดเตเดเตฝ เดธเดนเดพเดฏเด เดคเตเดเตเด.
๐ เดเดจเตเดจเต เดคเดจเตเดจเต เดธเตเดฎเดพเตผเดเตเดเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเต เดธเตเดเดจเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตเดฏเต!
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต BP เดฒเตเดเต เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดคเต เดญเตเดคเดฟเดเดเตเดทเตเดฎ เดฏเดพเดคเตเดฐ เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเด โ เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เดฎเดฟเดเดเตเด เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเตเดฎเดพเดฏเดฟ!
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2025, เดเด 27
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด