Chair Yoga for Seniors at Home
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන 395ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝග, බිත්ති පිලේට්ස් සහ දෛනික යෝග ව්‍යායාම!
නිවසේ සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අපි වයසට යන විට, සංචලතාව පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිතිපතා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ දෛනික පුටු යෝග ව්‍යායාමය වැඩිහිටියන්ට සහ ශාරීරික සීමාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට නිවසේ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට ආරක්ෂිත සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දින 30 පුටු යෝග සැලැස්මට සම්බන්ධ වන්න. දුෂ්කරතා මට්ටම් 2ක් සමඟින්, ඔබේ ශරීරයට සහ වේගයට ගැලපෙන මෘදු වාඩි වී සිටින යෝගය ඔබට භුක්ති විඳිය හැකිය. ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීම, වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සහ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම.
ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ පළපුරුදු අයෙකු වුවද, අපගේ 100+ ආරම්භක-හිතකාමී පුටු යෝග සැසි ඔබට ඔබේ සියලු යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
🎯ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු යෝගයේ විශේෂාංග
දින 30 පුටු යෝග සැලැස්ම: අපගේ දින 30 සැලැස්ම ආරම්භකයාගේ සිට විශ්වාසවන්ත වෘත්තිකයෙකු දක්වා ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතිය වන පුද්ගලාරෝපිත දෛනික පුටු යෝග සැසි පිරිනමයි.
මෘදු වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම: වැඩිහිටියන්ට, සංචලතා අභියෝග ඇති අයට හෝ තුවාල වලින් හෝ ශල්‍යකර්මයකින් සුවය ලබන ඕනෑම කෙනෙකුට ආධාරක සහ අඩු බලපෑම් සහිත පුටු යෝග පරිපූර්ණයි.
සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්: නිසි චලනය සහ තාක්ෂණය සහතික කිරීම සඳහා පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර නිරූපණයන් සමඟ එක් එක් ව්‍යායාමය හරහා ඔබට මග පෙන්වීම.
ආරම්භකයින් සඳහා වෝල් පිලේට්ස්: මූලික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන, ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන පහසු අභ්‍යාස, වැඩිහිටියන්ට සහ පිලේට්ස් වලට අලුත් අයට පරිපූර්ණයි.
නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා පුහුණුව: ඉලක්කගත දිගු කිරීමේ අනුපිළිවෙලවල් සන්ධි නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික චලනයන් පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
සමබරතාවය සහ ස්ථායිතා අභ්‍යාස: සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ වැඩිහිටියන් සඳහා වැටීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන විශේෂිත පුටු අභ්‍යාස හරහා මූලික ස්ථායිතාව ශක්තිමත් කරයි.
වේදනා සහන සහ සුවය: අපගේ ඉලක්කගත පුටු යෝග සැසි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ ආතතිය, ආතරයිටිස්, දණහිසේ සන්ධි අපහසුතාව සහ කකුල් හිරිවැටීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දෛනික ශක්තිය අලුත් කිරීම: ස්වාභාවික ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෘදු චලනයන් හරහා මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමනාකරණය: පුටු ව්‍යායාම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ ක්‍රමයෙන් බර පාලනයට සහාය වන අතර, සන්ධි ආරක්ෂා කරන අතරම තරබාරුකම ආශ්‍රිත නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌟 වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ
💪 වැටීමේ අවදානමක් නැත: ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුවෙන් ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කරන්න, සමබරතාවය ගැන කරදර නොවී ශක්තිය ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
🦴 සන්ධි-හිතකාමී ව්‍යායාම: මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සහ සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වන අඩු බලපෑම් චලනයන් සමඟ ඔබේ දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කරන්න.
🎯 වැඩිදියුණු කළ සමබරතාවය: පුටු-සහාය දක්වන ව්‍යායාම සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථාවරත්වය 40% දක්වා වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් හරහා වඩාත් විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
🌿 ස්වාභාවික වේදනා සහන: ස්වභාවිකවම සුවපහසුව වැඩි කරන චිකිත්සක චලනයන් හරහා ආතරයිටිස්, පිටුපස වේදනාව සහ උදෑසන තද ගතිය සමනය කරයි.
🌙 වඩා හොඳ නින්දක් සහ මනෝභාවය: මෘදු ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ශරීරය සහ මනස යන දෙකම සන්සුන් කරන බැවින් ගැඹුරු නින්දක් සහ කාංසාව අඩු කරයි.
❤️ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: හෘද වාහිනී යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන නිතිපතා චලනයන් හරහා දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
✨ ස්වාධීනව සිටින්න: ඔබ දිනපතා නැගිටීමට, ළඟා වීමට සහ චලනය වීමට භාවිතා කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර, ඔබව දිගු කාලයක් ස්වයංපෝෂිතව තබා ගන්න.
ඔබේ පුටු යෝග ගමන දැන්ම ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී මෘදු පුටු යෝගා මිනිත්තු 15-30 කින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටියදී චලනය නැවත සොයා ගන්න. අපගේ විශේෂඥ ලෙස නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහන හරහා ශක්තිය නැවත ලබා ගත්, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ සහ කල් පවතින ස්වාධීනත්වයක් ලබා ගත් දහස් ගණනක් වැඩිහිටියන් සමඟ එක්වන්න.
අදම වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර ශක්තිමත් බවක් දැනෙන්නට, පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සුවතා ගමන දැන් ආරම්භ වේ!
නිවසේ සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අපි වයසට යන විට, සංචලතාව පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිතිපතා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ දෛනික පුටු යෝග ව්‍යායාමය වැඩිහිටියන්ට සහ ශාරීරික සීමාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට නිවසේ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට ආරක්ෂිත සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දින 30 පුටු යෝග සැලැස්මට සම්බන්ධ වන්න. දුෂ්කරතා මට්ටම් 2ක් සමඟින්, ඔබේ ශරීරයට සහ වේගයට ගැලපෙන මෘදු වාඩි වී සිටින යෝගය ඔබට භුක්ති විඳිය හැකිය. ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීම, වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සහ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම.
ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ පළපුරුදු අයෙකු වුවද, අපගේ 100+ ආරම්භක-හිතකාමී පුටු යෝග සැසි ඔබට ඔබේ සියලු යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
🎯ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු යෝගයේ විශේෂාංග
දින 30 පුටු යෝග සැලැස්ම: අපගේ දින 30 සැලැස්ම ආරම්භකයාගේ සිට විශ්වාසවන්ත වෘත්තිකයෙකු දක්වා ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතිය වන පුද්ගලාරෝපිත දෛනික පුටු යෝග සැසි පිරිනමයි.
මෘදු වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම: වැඩිහිටියන්ට, සංචලතා අභියෝග ඇති අයට හෝ තුවාල වලින් හෝ ශල්‍යකර්මයකින් සුවය ලබන ඕනෑම කෙනෙකුට ආධාරක සහ අඩු බලපෑම් සහිත පුටු යෝග පරිපූර්ණයි.
සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්: නිසි චලනය සහ තාක්ෂණය සහතික කිරීම සඳහා පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර නිරූපණයන් සමඟ එක් එක් ව්‍යායාමය හරහා ඔබට මග පෙන්වීම.
ආරම්භකයින් සඳහා වෝල් පිලේට්ස්: මූලික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන, ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන පහසු අභ්‍යාස, වැඩිහිටියන්ට සහ පිලේට්ස් වලට අලුත් අයට පරිපූර්ණයි.
නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා පුහුණුව: ඉලක්කගත දිගු කිරීමේ අනුපිළිවෙලවල් සන්ධි නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික චලනයන් පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
සමබරතාවය සහ ස්ථායිතා අභ්‍යාස: සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ වැඩිහිටියන් සඳහා වැටීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන විශේෂිත පුටු අභ්‍යාස හරහා මූලික ස්ථායිතාව ශක්තිමත් කරයි.
වේදනා සහන සහ සුවය: අපගේ ඉලක්කගත පුටු යෝග සැසි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ ආතතිය, ආතරයිටිස්, දණහිසේ සන්ධි අපහසුතාව සහ කකුල් හිරිවැටීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දෛනික ශක්තිය අලුත් කිරීම: ස්වාභාවික ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෘදු චලනයන් හරහා මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමනාකරණය: පුටු ව්‍යායාම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ ක්‍රමයෙන් බර පාලනයට සහාය වන අතර, සන්ධි ආරක්ෂා කරන අතරම තරබාරුකම ආශ්‍රිත නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌟 වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ
💪 වැටීමේ අවදානමක් නැත: ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුවෙන් ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කරන්න, සමබරතාවය ගැන කරදර නොවී ශක්තිය ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
🦴 සන්ධි-හිතකාමී ව්‍යායාම: මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සහ සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වන අඩු බලපෑම් චලනයන් සමඟ ඔබේ දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කරන්න.
🎯 වැඩිදියුණු කළ සමබරතාවය: පුටු-සහාය දක්වන ව්‍යායාම සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථාවරත්වය 40% දක්වා වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් හරහා වඩාත් විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
🌿 ස්වාභාවික වේදනා සහන: ස්වභාවිකවම සුවපහසුව වැඩි කරන චිකිත්සක චලනයන් හරහා ආතරයිටිස්, පිටුපස වේදනාව සහ උදෑසන තද ගතිය සමනය කරයි.
🌙 වඩා හොඳ නින්දක් සහ මනෝභාවය: මෘදු ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ශරීරය සහ මනස යන දෙකම සන්සුන් කරන බැවින් ගැඹුරු නින්දක් සහ කාංසාව අඩු කරයි.
❤️ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: හෘද වාහිනී යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන නිතිපතා චලනයන් හරහා දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
✨ ස්වාධීනව සිටින්න: ඔබ දිනපතා නැගිටීමට, ළඟා වීමට සහ චලනය වීමට භාවිතා කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර, ඔබව දිගු කාලයක් ස්වයංපෝෂිතව තබා ගන්න.
ඔබේ පුටු යෝග ගමන දැන්ම ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී මෘදු පුටු යෝගා මිනිත්තු 15-30 කින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටියදී චලනය නැවත සොයා ගන්න. අපගේ විශේෂඥ ලෙස නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහන හරහා ශක්තිය නැවත ලබා ගත්, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ සහ කල් පවතින ස්වාධීනත්වයක් ලබා ගත් දහස් ගණනක් වැඩිහිටියන් සමඟ එක්වන්න.
අදම වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර ශක්තිමත් බවක් දැනෙන්නට, පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සුවතා ගමන දැන් ආරම්භ වේ!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන 356ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
EZ HEALTH LIMITED
ezhealth.ltd@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 5778 7353
